[...] zmieniłem przy ściąganiu drążek na linki - dawno nie czułem tak trica, piekielnie skuteczne 8-) połowa obciążenia jak na sztywnym drążku ale na serio wielka różnica. francuskie wyciskanie muszę wywalić bo nic po nim nie czuje. co sugerujecie? może opuszczanie ciężarka oburącz za głową albo odwrócone pompki lub wyciskanie sztangi na wąsko? [...]
[...] | 14x5kg 4. Fly press z hantlami na ławce skos+ 10x26,5kg | 15x21,5kg 5. Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc 20x16,5kg | 10x19kg | 10x19kg + 2x drop set 6. Wyciskanie francuskie z podłogi z martwego punktu 10x47,5kg | 10x47,5kg | 20x32,5kg 7. Prostowanie ramion z linką wyciągu zza głowy oburącz (30s przerwy między seriami) 15x30kg | [...]